ジョギング室外ランニング履歴 – 2024年
ランニング実績を記録することで、細かい体の変化を可視化することができます！ 課題 ・心拍数が170拍/分を超えない方法を探ること！ 年間実績 合計：6回 1月２月３月４月５月６月７月８月９月10月11月12月合計6000000000006 ...
ランニング
ジョギング
トレーニング自分に合う着地方法を見つけるポイント〜つま先・前足〜
2016年頃からリハビリを兼ねて走り始め、現在は10.3(4)km走りを毎週1〜3回程度実施中の筆者はピッチ型で始まり、現在ストライド型に変えて走っています。
トレーニング10kmマラソンの練習メモと実績
私の10キロマラソンのトレーニングでは、LSDトレーニング、インターバル走、ペース走などを取り入れています。トレーニングセッションを記録し、時間の経過とともに変化を分析することで、目標に向けて次のステップを設定、目標達成 ( 10km 40分切り ) に向けて取り組んでいきます！
ランニング【呼吸する】浅い呼吸を克服！楽に走る方法とは？
幸いにも、最近の肥厚性鼻炎の症状は大幅に改善されて、私は鼻から自由に空気を吸い込めるようになりました。そして、腹式呼吸もできるようになり、息切れせずに10キロメートル弱を楽々と走ることができています。この経験から得られた呼吸方法を詳しく見ていきます。
ジョギング【走る】ランニングを楽しんで体を鍛える！
経験値として、ストライド走法でおよそ 10 キロメートルを走った直後の体重は 2〜３KG 減ります。さらに、ピッチ走法に比べてストライドを広げて走るこのランニングスタイルはお尻や太ももなどの下半身の筋肉をより鍛える効果があります。
ジョギング年度別ランニング履歴
年度別のランニング履歴をまとめてみて、健康的な生活習慣を続けることによって、さらに健康を意識することができます。ぜひ取り組んでみてください！
ランニング７年間歩き・走り続けて、ピッチとストライド走法の違いを見極めて見た！
最近は週に2〜3回以上約10KMを走り、約7KMを歩いています。この経験をもとに、ピッチ走法とストライド走法の違いを探求した。
ジョギング室外ランニング履歴 – 2019年
ランニング実績を記録することで、細かい体の変化に気付く！2019年はまだ、歩くことの重要性を十分に理解していない時期！
ジョギング室外ランニング履歴 – 2020年
2020年は歩くことによって、下半身のバランスが整えることに気づき、その重要性を認識するようになった。
ジョギング室外ランニング履歴 – 2023年
ランニング履歴を記録することで、細かい体の変化に気づき、より自分に合うワークアウト方法を実践できます。