ランニング実績を記録することで、細かい体の変化を可視化することができます！
課題
- 心拍数が170拍/分を超えない方法を探ること！
– 実験中：手首を軽く振りながら走ると、上半身の無駄な動きを抑えて心臓への負担を軽減できる？！
年間実績
合計：149回
| 1月 | ２月 | ３月 | ４月 | ５月 | ６月 | ７月 | ８月 | ９月 | 10月 | 11月 | 12月 | 合計 |
| 5 | 6 | 11 | 8 | 11 | 12 | 18 | 22 | 16 | 17 | 12 | 11 | 149 |
最大心拍数 180拍/分以上 回数
昨年までは冬に発生したが、今年は春に発生中！
| 1月 | ２月 | ３月 | ４月 | ５月 | ６月 | ７月 | ８月 | ９月 | 10月 | 11月 | 12月 | 合計 |
| 0 | 0 | 3 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
月別実績
December – 12月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブ キロカロリー | 備考 |
| 23/12/02(土) 10:36 〜 | 10.49KM | 0:52:57 | 5’03″/KM | 4’47″/KM | 163拍/分 | 172拍/分 | 732KCAL | |
| 23/12/05(火) 21:00 〜 | 10.42KM | 0:53:59 | 5’11″/KM | 4’55″/KM | 163拍/分 | 174拍/分 | 642KCAL | |
| 23/12/06(水) 21:02 〜 | 10.35KM | 0:52:39 | 5’05″/KM | 4’54″/KM | 160拍/分 | 170拍/分 | 641KCAL | |
| 23/12/07(木) 20:59 〜 | 10.37KM | 0:54:41 | 5’16″/KM | 4’49″/KM | 155拍/分 | 164拍/分 | 644KCAL | |
| 23/12/09(土) 09:50 〜 | 10.46KM | 0:54:10 | 5’11″/KM | 5’01″/KM | 160拍/分 | 169拍/分 | 629KCAL | |
| 23/12/13(水) 21:00 〜 | 10.28KM | 0:52:26 | 5’06″/KM | 4’54″/KM | 157拍/分 | 162拍/分 | 638KCAL | |
| 23/12/16(土) 10:26 〜 | 10.35KM | 0:54:19 | 5’15″/KM | 4’57″/KM | 164拍/分 | 174拍/分 | 640KCAL | |
| 23/12/19(火) 20:57 〜 | 10.42KM | 0:53:21 | 5’07″/KM | 4’47″/KM | 161拍/分 | 170拍/分 | 639KCAL | |
| 23/12/20(水) 21:00 〜 | 10.36KM | 0:52:07 | 5’02″/KM | 4’45″/KM | 157拍/分 | 165拍/分 | 636KCAL | |
| 23/12/21(木) 20:57 〜 | 10.33KM | 0:51:53 | 5’01″/KM | 4’45″/KM | 159拍/分 | 168拍/分 | 635KCAL | |
| 23/12/23(土) 11:23 〜 | 10.42KM | 0:53:14 | 5’06″/KM | 4’51″/KM | 157拍/分 | 163拍/分 | 651KCAL |
November – 11月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブ キロカロリー | 備考 |
| 23/11/04(土) 09:53 〜 | 10.37KM | 0:55:52 | 5’23″/KM | 4’55″/KM | 154拍/分 | 163拍/分 | 643KCAL | |
| 23/11/06(月) 20:49 〜 | 10.35KM | 0:56:28 | 5’27″/KM | 5’11″/KM | 152拍/分 | 170拍/分 | 630KCAL | |
| 23/11/07(火) 20:57 〜 | 10.32KM | 0:54:06 | 5’14″/KM | 5’03″/KM | 148拍/分 | 161拍/分 | 642KCAL | |
| 23/11/09(木) 20:55 〜 | 10.30KM | 0:54:18 | 5’16″/KM | 5’03″/KM | 158拍/分 | 178拍/分 | 629KCAL | |
| 23/11/13(月) 20:55 〜 | 10.32KM | 0:54:33 | 5’17″/KM | 5’00″/KM | 151拍/分 | 168拍/分 | 634KCAL | |
| 23/11/15(水) 20:54 〜 | 10.27KM | 0:53:10 | 5’10″/KM | 4’51″/KM | 160拍/分 | 176拍/分 | 632KCAL | |
| 23/11/16(木) 21:04 〜 | 10.29KM | 0:54:23 | 5’17″/KM | 5’05″/KM | 160拍/分 | 168拍/分 | 633KCAL | |
| 23/11/17(金) 21:04 〜 | 10.27KM | 0:55:29 | 5’24″/KM | 5’09″/KM | 146拍/分 | 156拍/分 | 632KCAL | |
| 23/11/21(火) 21:01 〜 | 10.30KM | 0:57:20 | 5’34″/KM | 4’55″/KM | 158拍/分 | 172拍/分 | 626KCAL | |
| 23/11/26(日) 11:28 〜 | 10.47KM | 0:55:16 | 5’17″/KM | 4’54″/KM | 156拍/分 | 168拍/分 | 651KCAL | |
| 23/11/28(火) 21:03 〜 | 06.47KM | 0:33:55 | 5’14″/KM | 4’32″/KM | 156拍/分 | 171拍/分 | 398KCAL | |
| 23/11/30(木) 21:02 〜 | 10.49KM | 0:53:42 | 5’07″/KM | 5’00″/KM | 151拍/分 | 159拍/分 | 651KCAL |
October – 10月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブ キロカロリー | 備考 |
| 23/10/03(火) 20:54 〜 | 10.27KM | 0:56:16 | 5’18″/KM | 4’59″/KM | 154拍/分 | 167拍/分 | 631KCAL | |
| 23/10/05(木) 20:57 〜 | 10.37KM | 0:54:15 | 5’14″/KM | 4’54″/KM | 155拍/分 | 168拍/分 | 643KCAL | |
| 23/10/06(金) 20:55 〜 | 10.36KM | 0:55:31 | 5’16″/KM | 4’47″/KM | 146拍/分 | 163拍/分 | 638KCAL | |
| 23/10/11(水) 20:40 〜 | 10.25KM | 0:52:41 | 5’08″/KM | 4’40″/KM | 157拍/分 | 170拍/分 | 641KCAL | |
| 23/10/12(木) 20:50 〜 | 10.32KM | 0:53:53 | 5’13″/KM | 4’54″/KM | 153拍/分 | 162拍/分 | 646KCAL | |
| 23/10/13(金) 20:50 〜 | 10.37KM | 0:53:59 | 5’12″/KM | 5’07″/KM | 158拍/分 | 169拍/分 | 644KCAL | |
| 23/10/14(土) 16:22 〜 | 10.46KM | 0:55:05 | 5’16″/KM | 4’52″/KM | 153拍/分 | 163拍/分 | 655KCAL | |
| 23/10/16(月) 20:55 〜 | 10.26KM | 0:54:59 | 5’21″/KM | 5’06″/KM | 146拍/分 | 151拍/分 | 634KCAL | |
| 23/10/17(火) 20:53 〜 | 10.28KM | 0:53:37 | 5’13″/KM | 4’53″/KM | 149拍/分 | 154拍/分 | 642KCAL | |
| 23/10/18(水) 21:02 〜 | 10.28KM | 0:55:21 | 5’23″/KM | 5’06″/KM | 155拍/分 | 169拍/分 | 635KCAL | |
| 23/10/21(土) 16:24 〜 | 10.46KM | 0:55:46 | 5’20″/KM | 4’55″/KM | 160拍/分 | 171拍/分 | 646KCAL | |
| 23/10/23(月) 21:01 〜 | 10.29KM | 0:54:19 | 5’17″/KM | 5’00″/KM | 151拍/分 | 159拍/分 | 641KCAL | |
| 23/10/24(火) 20:59 〜 | 10.23KM | 0:55:09 | 5’17″/KM | 4’54″/KM | 149拍/分 | 160拍/分 | 629KCAL | |
| 23/10/26(木) 20:56 〜 | 10.28KM | 0:55:53 | 5’26″/KM | 5’03″/KM | 149拍/分 | 157拍/分 | 633KCAL | |
| 23/10/27(金) 20:59 〜 | 10.33KM | 0:55:38 | 5’23″/KM | 5’05″/KM | 146拍/分 | 152拍/分 | 638KCAL | |
| 23/10/28(土) 16:18 〜 | 10.46KM | 0:55:21 | 5’17″/KM | 5’04″/KM | 148拍/分 | 158拍/分 | 644KCAL | |
| 23/10/31(火) 21:00 〜 | 10.29KM | 0:54:36 | 5’18″/KM | 4’50″/KM | 152拍/分 | 157拍/分 | 637KCAL |
September – 09月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブ キロカロリー | 備考 |
| 23/09/03(土) 17:15 〜 | 10.33KM | 0:57:48 | 5’36″/KM | 4’45″/KM | 148拍/分 | 163拍/分 | 626KCAL | |
| 23/09/05(火) 20:57 〜 | 10.34KM | 0:58:12 | 5’37″/KM | 5’11″/KM | 149拍/分 | 163拍/分 | 629KCAL | |
| 23/09/07(木) 20:33 〜 | 09.60KM | 0:51:37 | 5’22″/KM | 4’46″/KM | 145拍/分 | 167拍/分 | 595KCAL | |
| 23/09/09(土) 16:55 〜 | 10.45KM | 0:55:28 | 5’18″/KM | 4’56″/KM | 149拍/分 | 160拍/分 | 649KCAL | |
| 23/09/12(火) 20:50 〜 | 10.34KM | 0:55:10 | 5’20″/KM | 5’00″/KM | 155拍/分 | 170拍/分 | 628KCAL | |
| 23/09/13(水) 20:52 〜 | 10.25KM | 0:56:41 | 5’32″/KM | 5’07″/KM | 152拍/分 | 168拍/分 | 712KCAL | |
| 23/09/14(木) 20:54 〜 | 10.29KM | 0:57:04 | 5’33″/KM | 5’12″/KM | 152拍/分 | 165拍/分 | 634KCAL | |
| 23/09/16(土) 09:18 〜 | 10.40KM | 0:59:01 | 5’40″/KM | 7’31″/KM | 152拍/分 | 159拍/分 | 657KCAL | |
| 23/09/17(日) 09:50 〜 | 07.36KM | 0:42:10 | 5’43″/KM | 5’13″/KM | 140拍/分 | 151拍/分 | 455KCAL | 脱水症 |
| 23/09/19(火) 20:56 〜 | 10.24KM | 0:55:22 | 5’24″/KM | 5’03″/KM | 153拍/分 | 162拍/分 | 637KCAL | |
| 23/09/20(水) 20:52 〜 | 10.32KM | 0:56:06 | 5’26″/KM | 5’09″/KM | 144拍/分 | 157拍/分 | 632KCAL | |
| 23/09/23(土) 09:28 〜 | 10.56KM | 1:03:21 | 6’00″/KM | 4’58″/KM | 146拍/分 | 167拍/分 | 680KCAL | 脱水症 |
| 23/09/24(日) 10:35 〜 | 10.44KM | 0:55:40 | 5’20″/KM | 4’34″/KM | 141拍/分 | 153拍/分 | 647KCAL | |
| 23/09/26(火) 20:53 〜 | 10.30KM | 0:54:41 | 5’18″/KM | 4’56″/KM | 153拍/分 | 171拍/分 | 631KCAL | |
| 23/09/28(木) 20:55 〜 | 10.30KM | 0:55:47 | 5’25″/KM | 5’06″/KM | 147拍/分 | 166拍/分 | 634KCAL | |
| 23/09/29(金) 20:54 〜 | 10.32KM | 0:55:30 | 5’23″/KM | 5’09″/KM | 147拍/分 | 161拍/分 | 640KCAL |
August – 08月
・PACE-T(ペース走) 初めて実施 (8/02)
・毎日熱帯夜(28 ~ 29度)、湿度80％↑
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブ キロカロリー | 備考 |
| 23/08/01(火) 20:52 〜 | 10.35KM | 0:59:19 | 5’44″/KM | 5’21″/KM | 153拍/分 | 166拍/分 | 712KCAL | INT*3-T |
| 23/08/02(水) 20:45 〜 | 10.34KM | 0:57:33 | 5’34″/KM | 5’17″/KM | 150拍/分 | 157拍/分 | 644KCAL | PACE-T |
| 23/08/04(金) 20:50 〜 | 10.25KM | 0:57:55 | 5’39″/KM | 5’14″/KM | 160拍/分 | 168拍/分 | 641KCAL | INT*1-T |
| 23/08/05(土) 16:36 〜 | 14.50KM | 1:49:03 | 7’31″/KM | 6’55″/KM | 138拍/分 | 160拍/分 | 1027KCAL | LSD-T |
| 23/08/08(火) 20:45 〜 | 10:31KM | 0:57:39 | 5’35″/KM | 5’22″/KM | 157拍/分 | 174拍/分 | 623KCAL | PACE-T |
| 23/08/09(水) 20:55 〜 | 10.32KM | 1:00:31 | 5’52″/KM | 5’47″/KM | 145拍/分 | 157拍/分 | 738KCAL | 脱水症 |
| 23/08/10(木) 20:55 〜 | 10.30KM | 0:56:20 | 5’28″/KM | 5’13″/KM | 152拍/分 | 145拍/分 | 626KCAL | INT*2-T |
| 23/08/12(土) 09:12 〜 | 16.55KM | 2:00:02 | 7’15″/KM | 7’31″/KM | 130拍/分 | 152拍/分 | 1199KCAL | LSD-T |
| 23/08/13(日) 10:37 〜 | 1.87KM | 0:11:46 | 6’17″/KM | 6’05″/KM | 136拍/分 | 133拍/分 | 131KCAL | 脱水症 |
| 23/08/13(日) 09:37 〜 | 7.51KM | 0:41:47 | 5’34″/KM | 4’54″/KM | 144拍/分 | 164拍/分 | 471KCAL | 脱水症 |
| 23/08/15(月) 20:41 〜 | 10.21KM | 0:58:04 | 5’41″/KM | 5’10″/KM | 142拍/分 | 161拍/分 | 633KCAL | PACE-T |
| 23/08/16(火) 20:46 〜 | 10.37KM | 0:59:13 | 5’43″/KM | 5’21″/KM | 149拍/分 | 167拍/分 | 715KCAL | INT-T |
| 23/08/17(水) 20:56 〜 | 10.34KM | 0:58:50 | 5’41″/KM | 5’18″/KM | 144拍/分 | 157拍/分 | 630KCAL | PACE-T |
| 23/08/19(土) 16:32 〜 | 16.45KM | 2:03:56 | 7’32″/KM | 6’45″/KM | 128拍/分 | 148拍/分 | 1181KCAL | LSD-T |
| 23/08/22(火) 20:39 〜 | 10.34KM | 1:00:10 | 5’49″/KM | 5’25″/KM | 155拍/分 | 166拍/分 | 715KCAL | 脱水症 |
| 23/08/23(水) 20:52 〜 | 10.31KM | 1:00:21 | 5’51″/KM | 5’30″/KM | 153拍/分 | 168拍/分 | 624KCAL | 脱水症 |
| 23/08/24(木) 20:39 〜 | 10.31KM | 1:02:08 | 6’01″/KM | 5’33″/KM | 149拍/分 | 166拍/分 | 618KCAL | PACE-T |
| 23/08/26(土) 17:09 〜 | 10.40KM | 0:55:28 | 5’20″/KM | 4’54″/KM | 148拍/分 | 158拍/分 | 650KCAL | |
| 23/08/27(日) 17:21 〜 | 10.29KM | 0:57:33 | 5’36″/KM | 4’40″/KM | 143拍/分 | 154拍/分 | 629KCAL | |
| 23/08/29(火) 20:48 〜 | 10.24KM | 0:57:51 | 5’39″/KM | 5’09″/KM | 151拍/分 | 169拍/分 | 707KCAL | INT*1-T |
| 23/08/30(水) 20:51 〜 | 10.42KM | 0:58:45 | 5’38″/KM | 5’16″/KM | 145拍/分 | 157拍/分 | 730KCAL | INT-T |
| 23/08/31(木) 20:51 〜 | 10.33KM | 0:58:16 | 5’38″/KM | 5’17″/KM | 149拍/分 | 167拍/分 | 726KCAL | INT-T |
July – 07月
LSD-T 初めて実施 (7/30)
・約15km、約1時間48分、平均7’13″/km、ふくらはぎ(ひらめ筋)の筋肉痛発生！
・7分台でゆっくり走るコツ：着地時間を長く！、太ももを高く！
INT-T(インターバルトレーニング) 初めて実施 (7/27)
・500M * 5回実施
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブ キロカロリー | 備考 |
| 23/07/30(日) 16:12 〜 | 14.97KM | 1:48:10 | 7’13″/KM | 6’39″/KM | 136拍/分 | 172拍/分 | 1,058KCAL | LSD-T |
| 23/07/29(土) 09:16 〜 | 10.44KM | 0:59:05 | 05’39″/KM | 05’07″/KM | 156拍/分 | 171拍/分 | 637KCAL | |
| 23/07/27(木) 20:44 〜 | 10.36KM | 0:58:00 | 05’36″/KM | 05’14″/KM | 163拍/分 | 173拍/分 | 716KCAL | INT*5-T |
| 23/07/26(水) 20:43 〜 | 10.33KM | 0:57:09 | 05’32″/KM | 05’09″/KM | 157拍/分 | 170拍/分 | 629KCAL | |
| 23/07/24(月) 21:12 〜 | 10.34KM | 0:58:39 | 05’40″/KM | 05’12″/KM | 152拍/分 | 161拍/分 | 638KCAL | |
| 23/07/22(土) 17:17 〜 | 10.47KM | 0:58:27 | 05’35″/KM | 05’15″/KM | 158拍/分 | 171拍/分 | 650KCAL | |
| 23/07/21(金) 21:09 〜 | 10.33KM | 0:55:27 | 05’22″/KM | 05’03″/KM | 164拍/分 | 174拍/分 | 630KCAL | |
| 23/07/19(水) 20:57 〜 | 10.30KM | 0:58:20 | 05’40″/KM | 05’25″/KM | 166拍/分 | 175拍/分 | 628KCAL | |
| 23/07/18(火) 20:52 〜 | 10.38KM | 0:59:26 | 05’44″/KM | 05’22″/KM | 151拍/分 | 165拍/分 | 719KCAL | |
| 23/07/17(月) 18:17 〜 | 10.54KM | 1:00:10 | 05’42″/KM | 05’05″/KM | 150拍/分 | 160拍/分 | 650KCAL | 気温33度 |
| 23/07/13(木) 21:03 〜 | 10.35KM | 0:59:39 | 05’46″/KM | 05’10″/KM | 154拍/分 | 164拍/分 | 632KCAL | |
| 23/07/12(水) 20:45 〜 | 10.25KM | 1:00:14 | 05’52″/KM | 05’24″/KM | 157拍/分 | 169拍/分 | 628KCAL | |
| 23/07/11(火) 20:51 〜 | 10.36KM | 0:58:02 | 05’36″/KM | 05’20″/KM | 166拍/分 | 173拍/分 | 632KCAL | |
| 23/07/09(日) 10:10 〜 | 7.50KM | 0:46:44 | 06’14″/KM | 05’44″/KM | 156拍/分 | 170拍/分 | 455KCAL | 熱中症症状！ |
| 23/07/09(日) 11:17 〜 | 1.51KM | 0:09:31 | 06’16″/KM | 06’09″/KM | 160拍/分 | 165拍/分 | 92KCAL | 熱中症症状！ |
| 23/07/07(金) 21:07 〜 | 10.37KM | 0:57:07 | 05’30″/KM | 05’13″/KM | 160拍/分 | 164拍/分 | 629KCAL | |
| 23/07/05(水) 21:04 〜 | 10.35KM | 0:58:41 | 05’40″/KM | 05’21″/KM | 157拍/分 | 175拍/分 | 624KCAL | |
| 23/07/04(火) 21:02 〜 | 10.36KM | 0:56:23 | 05’26″/KM | 05’11″/KM | 164拍/分 | 178拍/分 | 627KCAL |
走る直前に食べて持久力をUPせよう！
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June – 06月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブキロカロリー | 備考 |
| 23/06/29(木) 20:47 〜 | 3.99KM | 0:21:50 | 05’28″/KM | 05’22″/KM | 146拍/分 | 150拍/分 | 242KCAL | 雷雨で中断 |
| 23/06/28(水) 20:52 〜 | 10.46KM | 0:57:16 | 05’29″/KM | 04’59″/KM | 163拍/分 | 175拍/分 | 634KCAL | |
| 23/06/26(月) 20:50 〜 | 10.56KM | 0:58:23 | 05’32″/KM | 05’04″/KM | 159拍/分 | 173拍/分 | 639KCAL | |
| 23/06/23(金) 21:07 〜 | 10.40KM | 0:55:50 | 05’22″/KM | 05’09″/KM | 164拍/分 | 174拍/分 | 631KCAL | |
| 23/06/21(水) 20:42 〜 | 10.37KM | 0:54:43 | 05’17″/KM | 05’02″/KM | 160拍/分 | 164拍/分 | 636KCAL | |
| 23/06/17(土) 09:57 〜 | 10.44KM | 0:59:45 | 05’43″/KM | 05’10″/KM | 153拍/分 | 170拍/分 | 636KCAL | |
| 23/06/13(火) 20:48 〜 | 10.39KM | 0:56:45 | 05’28″/KM | 05’03″/KM | 154拍/分 | 165拍/分 | 635KCAL | |
| 23/06/10(土) 16:10 〜 | 10.47KM | 0:58:04 | 05’33″/KM | 04’47″/KM | 155拍/分 | 172拍/分 | 638KCAL | |
| 23/06/09(金) 20:47 〜 | 10.35KM | 0:57:13 | 05’32″/KM | 05’02″/KM | 161拍/分 | 173拍/分 | 630KCAL | |
| 23/06/07(水) 20:49 〜 | 10.32KM | 0:55:43 | 05’24″/KM | 05’06″/KM | 162拍/分 | 166拍/分 | 628KCAL | |
| 23/06/03(土) 14:42 〜 | 10.42KM | 0:57:24 | 05’31″/KM | 04’53″/KM | 155拍/分 | 170拍/分 | 637KCAL | |
| 23/06/01(木) 20:17 〜 | 10.02KM | 0:55:11 | 05’30″/KM | 05’13″/KM | 158拍/分 | 164拍/分 | 612KCAL |
May – 05月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブ キロカロリー | 備考 |
| 23/05/30(火) 20.50 〜 | 10.13KM | 0:56:32 | 05’35″/KM | 05’16″/KM | 155拍/分 | 164拍/分 | 616KCAL | |
| 23/05/25(木) 20:43 〜 | 10.16KM | 0:55:29 | 05’27″/KM | 04’57″/KM | 155拍/分 | 164拍/分 | 623KCAL | |
| 23/05/24(水) 20:42 〜 | 10.18KM | 0:56:09 | 05’31″/KM | 05’10″/KM | 160拍/分 | 166拍/分 | 620KCAL | |
| 23/05/23(火) 20:35 〜 | 10.27KM | 0:57:09 | 05’34″/KM | 04’58″/KM | 152拍/分 | 166拍/分 | 625KCAL | |
| 23/05/20(土) 17:24 〜 | 10.43KM | 0:56:14 | 05’23″/KM | 04’59″/KM | 150拍/分 | 167拍/分 | 647KCAL | |
| 23/05/17(水) 20:42 〜 | 10.16KM | 0:57:13 | 05’38″/KM | 05’20″/KM | 149拍/分 | 164拍/分 | 626KCAL | |
| 23/05/16(火) 20:38 〜 | 10.18KM | 0:56:07 | 05’31″/KM | 05’15″/KM | 160拍/分 | 173拍/分 | 616KCAL | |
| 23/05/14(日) 11:11 〜 | 10.47KM | 0:58:26 | 05’35″/KM | 05’03″/KM | 153拍/分 | 166拍/分 | 647KCAL | |
| 23/05/11(木) 21:06 〜 | 10.14KM | 0:56:51 | 05’36″/KM | 05’13″/KM | 157拍/分 | 172拍/分 | 621KCAL | |
| 23/05/10(水) 21:05 〜 | 10.17KM | 0:55:25 | 05’27″/KM | 05’13″/KM | 158拍/分 | 173拍/分 | 622KCAL | |
| 23/05/8(月) 20:58 〜 | 10.11KM | 0:55:59 | 05’32″/KM | 05’09″/KM | 158拍/分 | 178拍/分 | 621KCAL |
April – 04月
🎉💯🌈 最速ペース目標達成：04/27(木)
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブキロカロリー | 備考 |
| 23/04/29(土) 16:35 〜 | 10.46KM | 0:57:49 | 05’32″/KM | 04’49″/KM | 155拍/分 | 164拍/分 | 646KCAL | |
| 23/04/27(木) 21:10 〜 | 10.16KM | 0:54:44 | 05’23″/KM | 04’28″/KM | 159拍/分 | 175拍/分 | 623KCAL | |
| 23/04/24(月) 21:04 〜 | 10.20KM | 0:54:36 | 05’21″/KM | 05’08″/KM | 160拍/分 | 184拍/分 | 623KCAL | |
| 23/04/17(月) 21:09 〜 | 10.15KM | 0:54:11 | 05’20″/KM | 04’59″/KM | 169拍/分 | 178拍/分 | 625KCAL | |
| 23/04/16(日) 09:29 〜 | 10.51KM | 0:59:48 | 05’41″/KM | 04’57″/KM | 146拍/分 | 167拍/分 | 641KCAL | |
| 23/04/09(日) 09:51 〜 | 10.46KM | 0:55:33 | 05’19″/KM | 04’57″/KM | 153拍/分 | 176拍/分 | 643KCAL | |
| 23/04/08(土) 09:24 〜 | 10.47KM | 0:57:10 | 05’27″/KM | 04’55″/KM | 162拍/分 | 172拍/分 | 644KCAL | |
| 23/04/01(日) 09:20 〜 | 10.47KM | 1:00:47 | 05’48″/KM | 05’12″/KM | 149拍/分 | 156拍/分 | 639KCAL |
March – 03月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブキロカロリー | 備考 |
| 23/03/30(木) 21:07 〜 | 10.14KM | 0:55:33 | 05’28″/KM | 05’12″/KM | 163拍/分 | 176拍/分 | 620KCAL | |
| 23/03/28(火) 21:07 〜 | 10.12KM | 0:56:17 | 05’33″/KM | 05’07″/KM | 173拍/分 | 181拍/分 | 624KCAL | |
| 23/03/27(月) 21:12 〜 | 10.20KM | 0:55:27 | 05’26″/KM | 05’09″/KM | 171拍/分 | 180拍/分 | 624KCAL | |
| 23/03/22(水) 21:06 〜 | 10.15KM | 0:54:58 | 05’25″/KM | 04’48″/KM | 163拍/分 | 174拍/分 | 625KCAL | |
| 23/03/16(木) 21:09 〜 | 10.04KM | 0:55:16 | 05’30″/KM | 05’12″/KM | 148拍/分 | 159拍/分 | 623KCAL | |
| 23/03/14(火) 21:05 〜 | 10.15KM | 0:54:44 | 05’24″/KM | 04’49″/KM | 166拍/分 | 178拍/分 | 626KCAL | |
| 23/03/13(月) 21:07 〜 | 10.12KM | 0:54:49 | 05’25″/KM | 04’35″/KM | 160拍/分 | 176拍/分 | 622KCAL | |
| 23/03/10(金) 20:35 〜 | 10.16KM | 0:54:11 | 05’20″/KM | 04’36″/KM | 163拍/分 | 174拍/分 | 624KCAL | |
| 23/03/08(水) 21:05 〜 | 10.16KM | 0:54:49 | 05’24″/KM | 04’46″/KM | 166拍/分 | 173拍/分 | 622KCAL | |
| 23/03/06(月) 21:12 〜 | 10.03KM | 0:55:10 | 05’30″/KM | 05’11″/KM | 178拍/分 | 182拍/分 | 616KCAL | |
| 23/03/01(水) 21:09 〜 | 10.13KM | 0:55:15 | 05’27″/KM | 04’57″/KM | 159拍/分 | 172拍/分 | 630KCAL |
February – 02月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブキロカロリー | 備考 |
| 23/02/25(土) 10:35 〜 | 10.50KM | 0:58:02 | 05’31″/KM | 05’00″/KM | 159拍/分 | 171拍/分 | 654KCAL | |
| 23/02/20(月) 21:14 〜 | 02.02KM | 0:11:37 | 05’44″/KM | 05’36″/KM | 126拍/分 | 126拍/分 | 132KCAL | 雨で中断 |
| 23/02/17(金) 21:17 〜 | 10.14KM | 0:56:19 | 05’33″/KM | 04’59″/KM | 169拍/分 | 178拍/分 | 624KCAL | |
| 23/02/11(土) 13:38 〜 | 10.46KM | 0:55:48 | 05’20″/KM | 04’56″/KM | 166拍/分 | 172拍/分 | 648KCAL | |
| 23/02/09(木) 21:11 〜 | 10.16KM | 0:55:05 | 05’25″/KM | 05’02″/KM | 167拍/分 | 176拍/分 | 632KCAL | |
| 23/02/04(土) 09:40 〜 | 10.41KM | 0:56:16 | 05’24″/KM | 04’58″/KM | 164拍/分 | 173拍/分 | 657KCAL |
January – 01月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブキロカロリー | 備考 |
| 23/01/26(木) 21:12 〜 | 10.17KM | 0:53:43 | 05’17″/KM | 04’53″/KM | 159拍/分 | 163拍/分 | 629KCAL | |
| 23/01/21(土) 15:17 〜 | 10.47KM | 0:54:54 | 05’15″/KM | 04’54″/KM | 167拍/分 | 174拍/分 | 645KCAL | |
| 23/01/12(木) 21:16 〜 | 10.11KM | 0:53:36 | 05’18″/KM | 05’00″/KM | 166拍/分 | 175拍/分 | 624KCAL | |
| 23/01/07(土) 10:55 〜 | 10.47KM | 0:55:16 | 05’17″/KM | 04’49″/KM | 165拍/分 | 176拍/分 | 649KCAL | |
| 23/01/03(火) 10:01 〜 | 10.45KM | 0:54:59 | 05’16″/KM | 04’53″/KM | 165拍/分 | 173拍/分 | 647KCAL |
※データ記録(19/02/21 〜)：Apple Watch
走る直前に飲んで持久力をUPせよう！
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ストライド型で走ると骨盤のストレッチ効果もUPする！
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