ウォーキング室外ウォーキング履歴 – 2024年
ウォーキング実績を記録することで、細かい体の変化に気付く！ 年間実績 合計：4回 1月２月３月４月５月６月７月８月９月10月11月12月合計44 最大心拍数 130拍/分以上 回数 1月２月３月４月５月６月７月８月９月10月11月12月合計...
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ジョギング室外ランニング履歴 – 2024年
ランニング実績を記録することで、細かい体の変化を可視化することができます！ 課題 ・心拍数が170拍/分を超えない方法を探ること！ 年間実績 合計：6回 1月２月３月４月５月６月７月８月９月10月11月12月合計6000000000006 ...
トレーニング自分に合う着地方法を見つけるポイント〜つま先・前足〜
2016年頃からリハビリを兼ねて走り始め、現在は10.3(4)km走りを毎週1〜3回程度実施中の筆者はピッチ型で始まり、現在ストライド型に変えて走っています。
トレーニング10kmマラソンの練習メモと実績
私の10キロマラソンのトレーニングでは、LSDトレーニング、インターバル走、ペース走などを取り入れています。トレーニングセッションを記録し、時間の経過とともに変化を分析することで、目標に向けて次のステップを設定、目標達成 ( 10km 40分切り ) に向けて取り組んでいきます！
ストレッチ【実践編】軽度の左片マヒを克服するための自主リハビリ、その経過！
リハビリとして「筋トレ」のような激しい運動ではなく、筋肉を伸ばし、柔軟性を高めるためにストレッチに主眼を置いています。自宅でペットボトルやバランスボールなどを用いて気軽く行えることも大事でしょう！
ランニング【呼吸する】浅い呼吸を克服！楽に走る方法とは？
幸いにも、最近の肥厚性鼻炎の症状は大幅に改善されて、私は鼻から自由に空気を吸い込めるようになりました。そして、腹式呼吸もできるようになり、息切れせずに10キロメートル弱を楽々と走ることができています。この経験から得られた呼吸方法を詳しく見ていきます。
ジョギング【走る】ランニングを楽しんで体を鍛える！
経験値として、ストライド走法でおよそ 10 キロメートルを走った直後の体重は 2〜３KG 減ります。さらに、ピッチ走法に比べてストライドを広げて走るこのランニングスタイルはお尻や太ももなどの下半身の筋肉をより鍛える効果があります。
ウォーキング【歩く】効果的に痩せる・カラダバランスと整えるためのウォーキング！
経験値として、正しいストライド型 歩き方を実践することで、効果的なカラダバランスを保ち、左片マヒのリハビリにも痩せやすいダイエットも実現できます。
ジョギング年度別ランニング履歴
年度別のランニング履歴をまとめてみて、健康的な生活習慣を続けることによって、さらに健康を意識することができます。ぜひ取り組んでみてください！
ウォーキング年度別ウォーキング履歴
年度別のウォーキング履歴をまとめてみて、健康的な生活習慣を続けることによって、さらに健康を意識することができます。ぜひ取り組んでみてください！