ウォーキングワークアウト歩く

室外ウォーキング履歴 – 2019年

ウォーキング

2023.07.152023.09.06

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ウォーキング実績を記録することで、細かい体の変化に気付く！2019年はまだ、歩くことの重要性を十分に理解していない時期！

目次

年間実績
1. 合計：73回
2. 最大心拍数 130拍/分以上回数
月別実績

年間実績

合計：73回

1月	２月	３月	４月	５月	６月	７月	８月	９月	10月	11月	12月	合計
N/A	0	10	5	3	9	2	11	8	10	8	7	73

最大心拍数 130拍/分以上回数

1月	２月	３月	４月	５月	６月	７月	８月	９月	10月	11月	12月	合計
N/A	0	0	0	0	0	0	0	1	0	0	0	1

月別実績

December – 12月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (08’30″/KM⬇︎)	最速ペース (08’10″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
19/12/27(金) 11:43 〜	7.37KM	1:10:43	09’36″/KM	08’52″/KM	104拍/分	112拍/分	431KCAL
19/12/21(土) 11:24 〜	7.31KM	1:08:28	09’22″/KM	09’03″/KM	104拍/分	105拍/分	384KCAL
19/12/15(日) 21:44 〜	3.41KM	0:51:15	15’00″/KM	12’43″/KM	102拍/分	104拍/分	217KCAL
19/12/15(日) 19:50 〜	1.12KM	0:16:04	14’17″/KM	13’26″/KM	92拍/分	93拍/分	62KCAL
19/12/14(土) 09:39 〜	6.72KM	1:06:36	09’55″/KM	09’44″/KM	100拍/分	102拍/分	357KCAL
19/12/08(日) 18:08 〜	1.03KM	0:16:20	15’43″/KM	12’39″/KM	83拍/分	88拍/分	53KCAL
19/12/08(日) 09:32 〜	6.04KM	0:59:20	09’49″/KM	09’32″/KM	99拍/分	106拍/分	313KCAL

November – 11月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (08’30″/KM⬇︎)	最速ペース (08’10″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
19/11/30(土) 14:55 〜	5.97KM	0:59:41	10’00″/KM	09’37″/KM	98拍/分	102拍/分	296KCAL
19/11/24(日) 15:09 〜	5.99KM	1:00:33	10’06″/KM	09’51″/KM	101拍/分	105拍/分	322KCAL
19/11/16(土) 08:08 〜	5.97KM	0:58:20	09’46″/KM	09’27″/KM	100拍/分	104拍/分	299KCAL
19/11/10(日) 08:11 〜	4.30KM	0:42:10	09’47″/KM	09’06″/KM	93拍/分	101拍/分	223KCAL
19/11/09(土) 18:30 〜	5.21KM	0:56:54	10’55″/KM	10’23″/KM	91拍/分	92拍/分	254KCAL
19/11/04(月) 10:03 〜	6.07KM	1:01:56	10’12″/KM	09’38″/KM	102拍/分	107拍/分	305KCAL
19/11/03(日) 10:20 〜	5.92KM	1:00:21	10’11″/KM	09’53″/KM	97拍/分	100拍/分	303KCAL
19/11/02(土) 09:59 〜	6.03KM	0:59:11	09’49″/KM	09’32″/KM	98拍/分	101拍/分	291KCAL

October – 10月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (08’30″/KM⬇︎)	最速ペース (08’10″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
19/10/26(土) 20:29 〜	5.00KM	1:14:42	14’55″/KM	13’05″/KM	81拍/分	84拍/分	264KCAL
19/10/26(土) 10:00 〜	6.04KM	1:02:40	10’22″/KM	09’37″/KM	99拍/分	103拍/分	300KCAL
19/10/22(火) 18:23 〜	5.12KM	1:10:10	13’42″/KM	12’28″/KM	89拍/分	95拍/分	282KCAL
19/10/20(日) 10:15 〜	5.99KM	0:57:44	09’38″/KM	09’14″/KM	104拍/分	109拍/分	298KCAL
19/10/19(土) 10:25 〜	5.99KM	1:00:37	10’07″/KM	09’45″/KM	100拍/分	103拍/分	298KCAL
19/10/14(月) 08:56 〜	5.96KM	0:58:25	09’48″/KM	09’23″/KM	98拍/分	102拍/分	307KCAL
19/10/13(日) 09:57 〜	3.65KM	0:34:44	09’31″/KM	09’13″/KM	106拍/分	110拍/分	194KCAL
19/10/06(日) 10:26 〜	6.01KM	1:03:29	10’33″/KM	10’21″/KM	93拍/分	100拍/分	288KCAL
19/10/05(土) 12:59 〜	6.03KM	1:02:46	10’24″/KM	09’53″/KM	94拍/分	97拍/分	289KCAL
19/10/04(金) 22:58 〜	5.41KM	0:57:38	10’38″/KM	10’15″/KM	97拍/分	101拍/分	259KCAL

September – 09月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (08’30″/KM⬇︎)	最速ペース (08’10″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
19/09/22(日) 09:30 〜	6.09KM	0:58:34	09’37″/KM	09’00″/KM	110拍/分	–	313KCAL
19/09/21(土) 20:04 〜	5.53KM	0:56:40	10’15″/KM	09’50″/KM	99拍/分	101拍/分	268KCAL
19/09/15(日) 13:51 〜	3.14KM	1:09:24	22’02″/KM	20’57″/KM	95拍/分	100拍/分	166KCAL
19/09/15(日) 12:17 〜	3.29KM	0:50:25	15’18″/KM	11’55″/KM	88拍/分	88拍/分	164KCAL
19/09/14(土) 23:06 〜	1.67KM	0:37:21	22’17″/KM	14’50″/KM	80拍/分	–	91KCAL
19/09/14(土) 09:30 〜	6.09KM	1:03:07	10’22″/KM	09’47″/KM	133拍/分	133拍/分	304KCAL
18/09/07(土) 11:59 〜	6.11KM	1:01:27	10’03″/KM	09’26″/KM	102拍/分	107拍/分	301KCAL
20/09/05(土) 10:35 〜	7.25KM	1:22:48	11’24″/KM	10’19″/KM	97拍/分	99拍/分	415KCAL

August – 08月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (08’30″/KM⬇︎)	最速ペース (08’10″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
19/08/31(土) 10:22 〜	6.09KM	1:03:27	10’25″/KM	08’52″/KM	116拍/分	116拍/分	296KCAL
19/08/25(日) 16:38 〜	6.12KM	1:15:16	12’17″/KM	11’13″/KM	–	–	401KCAL
19/08/18(日) 14:58 〜	6.64KM	1:29:26	13’28″/KM	11’11″/KM	87拍/分	92拍/分	311KCAL
19/08/11(日) 16:36 〜	5.22KM	0:56:31	10’50″/KM	10’33″/KM	100拍/分	107拍/分	248KCAL
19/08/04(日) 21:09 〜	2.47KM	0:52:12	21’04″/KM	18’30″/KM	99拍/分	100拍/分	124KCAL
19/08/04(日) 10:07 〜	4.52KM	1:02:48	13’52″/KM	11’16″/KM	93拍/分	103拍/分	216KCAL
20/08/09(日) 08:32 〜	1.40KM	0:18:45	13’23″/KM	12’26″/KM	126拍/分	127拍/分	97KCAL
20/08/08(土) 17:19 〜	7.56KM	1:30:06	11’55″/KM	11’37″/KM	97拍/分	98拍/分	391KCAL
20/08/06(木) 14:03 〜	0.96KM	0:13:52	14’25″/KM	13’52″/KM	90拍/分	90拍/分	50KCAL
20/08/06(木) 13:39 〜	0.96KM	0:13:20	13’52″/KM	–	90拍/分	–	51KCAL
20/08/02(日) 17:00 〜	7.56KM	1:26:50	11’29″/KM	10’12″/KM	96拍/分	97拍/分	383KCAL

July – 07月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (08’30″/KM⬇︎)	最速ペース (08’10″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
19/07/27(土) 16:43 〜	5.87KM	1:06:28	11’19″/KM	10’35″/KM	84拍/分	93拍/分	278KCAL
19/07/14(日) 16:15 〜	4.31KM	0:46:21	10’45″/KM	10’20″/KM	96拍/分	97拍/分	205KCAL

歩く直前に食べてらくらくに歩こう！

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June – 06月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (08’30″/KM⬇︎)	最速ペース (08’10″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
19/06/30(日) 15:42 〜	1.00KM	0:16:00	15’53″/KM	11’30″/KM	104拍/分	104拍/分	45KCAL
19/06/30(日) 15:14 〜	1.24KM	0:23:37	18’58″/KM	13’53″/KM	96拍/分	101拍/分	64KCAL
19/06/30(日) 13:50 〜	3.38KM	0:42:35	12’35″/KM	11’06″/KM	100拍/分	100拍/分	166KCAL
19/06/23(日) 16:29 〜	5.05KM	0:54:40	10’49″/KM	09’59″/KM	92拍/分	92拍/分	249KCAL
19/06/18(火) 21:33 〜	5.03KM	1:03:57	12’42″/KM	10’37″/KM	102拍/分	–	233KCAL
19/06/08(土) 19:37 〜	5.34KM	1:06:55	12’31″/KM	11’29″/KM	–	–	246KCAL
19/06/02(日) 16:25 〜	6.96KM	1:18:22	11’15″/KM	10’27″/KM	99拍/分	126拍/分	319KCAL
19/06/01(土) 17:58 〜	1.63KM	0:30:41	18’44″/KM	17’50″/KM	91拍/分	91拍/分	76KCAL
19/06/01(土) 10:06 〜	1.93KM	0:25:31	13’12″/KM	12’26″/KM	97拍/分	97拍/分	96KCAL

May – 05月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (08’30″/KM⬇︎)	最速ペース (08’10″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
19/05/26(日) 16:24 〜	4.35KM	0:47:59	11’01″/KM	09’43″/KM	–	–	205KCAL
19/05/11(土) 19:30 〜	1.54KM	0:28:32	18’28″/KM	15’46″/KM	90拍/分	100拍/分	75KCAL
19/05/04(土) 13:27 〜	3.75KM	0:48:18	12’52″/KM	11’30″/KM	85拍/分	–	181KCAL

April – 04月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (08’30″/KM⬇︎)	最速ペース (08’10″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
19/04/29(月) 15:03 〜	3.65KM	0:50:41	13’53″/KM	11’36″/KM	87拍/分	97拍/分	169KCAL
19/04/27(土) 14:18 〜	1.55KM	0:26:36	17’07″/KM	13’14″/KM	80拍/分	–	78KCAL
19/04/21(日) 18:39 〜	2.58KM	0:41:49	16’12″/KM	12’00″/KM	81拍/分	86拍/分	139KCAL
19/04/12(金) 22:40 〜	4.49KM	0:46:15	10’17″/KM	09’17″/KM	74拍/分	–	218KCAL
19/04/09(火) 21:01 〜	4.88KM	1:07:41	13’52″/KM	11’39″/KM	72拍/分	–	222KCAL

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March – 03月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (08’30″/KM⬇︎)	最速ペース (08’10″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
19/03/30(土) 15:36 〜	3.86KM	1:05:09	16’51″/KM	14’29″/KM	92拍/分	96拍/分	187KCAL
19/03/23(土) 12:30 〜	2.06KM	0:26:04	12’38″/KM	12’17″/KM	101拍/分	–	110KCAL
19/03/20(水) 09:26 〜	1.25KM	0:19:56	15’53″/KM	12’26″/KM	98拍/分	103拍/分	70KCAL
19/03/19(火) 21:09 〜	5.01KM	0:56:39	11’18″/KM	09’59″/KM	104拍/分	113拍/分	259KCAL
19/03/17(日) 13:45 〜	5.32KM	0:56:55	10’41″/KM	10’07″/KM	80拍/分	–	267KCAL
19/03/15(金) 22:38 〜	4.59KM	1:09:47	15’11″/KM	13’4″/KM	96拍/分	–	212KCAL
19/03/09(土) 15:57 〜	1.25KM	0:31:11	24’48″/KM	23’17″/KM	102拍/分	103拍/分	74KCAL
19/03/06(水) 20:20 〜	6.22KM	1:08:12	10’58″/KM	10’15″/KM	98拍/分	101拍/分	317KCAL
19/03/03(日) 17:38 〜	6.33KM	1:17:19	12’12″/KM	11’13″/KM	88拍/分	91拍/分	295KCAL
19/03/02(土) 10:46 〜	5.15KM	0:56:43	11’00″/KM	10’03″/KM	99拍/分	101拍/分	269KCAL

※データ記録(19/02/21 〜)：Apple Watch

ストライド型で歩くと骨盤のストレッチ効果もUPする！

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歩く直前に飲んでらくらくに歩こう！

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