ランニング履歴を記録することで、細かい体の変化に気づき、より自分に合うワークアウト方法を実践できます。
課題
- 心拍数が170拍/分を超えない方法を探ること！
年間実績
合計：109回
| 1月 | ２月 | ３月 | ４月 | ５月 | ６月 | ７月 | ８月 | ９月 | 10月 | 11月 | 12月 | 合計 |
| 9 | 6 | 6 | 9 | 6 | 9 | 9 | 14 | 9 | 11 | 9 | 12 | 109 |
最大心拍数 180拍/分以上 回数
冬に発生している！
| 1月 | ２月 | ３月 | ４月 | ５月 | ６月 | ７月 | ８月 | ９月 | 10月 | 11月 | 12月 | 合計 |
| 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 4 |
月別実績
December – 12月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブキロカロリー | 備考 |
| 21/12/31(金) 09:04 〜 | 10.46KM | 0:57:06 | 05’28″/KM | 04’49″/KM | 160拍/分 | 180拍/分 | 686KCAL | |
| 21/12/26(日) 09:36 〜 | 10.50KM | 0:55:51 | 05’19″/KM | 04’45″/KM | 166拍/分 | 183拍/分 | 679KCAL | |
| 21/12/23(木) 21:01 〜 | 11.09KM | 1:02:03 | 05’35″/KM | 05’12″/KM | 153拍/分 | 162拍/分 | 730KCAL | |
| 21/12/21(火) 21:15 〜 | 11.19KM | 1:03:11 | 05’39″/KM | 05’06″/KM | 153拍/分 | 166拍/分 | 723KCAL | |
| 21/12/17(金) 21:19 〜 | 05.28KM | 0:30:26 | 05’46″/KM | 05’36″/KM | 145拍/分 | 161拍/分 | 342KCAL | |
| 21/12/16(木) 21:05 〜 | 10.84KM | 1:01:09 | 05’38″/KM | 05’26″/KM | 151拍/分 | 160拍/分 | 702KCAL | |
| 21/12/14(火) 21:11 〜 | 10.41KM | 0:50:03 | 05’35″/KM | 05’16″/KM | 164拍/分 | 181拍/分 | 672KCAL | |
| 21/12/12(日) 09:19 〜 | 10.46KM | 1:00:13 | 05’45″/KM | 04’53″/KM | 143拍/分 | 160拍/分 | 687KCAL | |
| 21/12/11(土) 09:18 〜 | 10.42KM | 0:58:25 | 05’36″/KM | 05’15″/KM | 147拍/分 | 158拍/分 | 677KCAL | |
| 21/12/05(日) 09:29 〜 | 10.46KM | 0:58:40 | 05’36″/KM | 05’11″/KM | 149拍/分 | 160拍/分 | 682KCAL | |
| 21/12/04(土) 09:14 〜 | 10.44KM | 0:58:34 | 05’37″/KM | 05’13″/KM | 155拍/分 | 171拍/分 | 645KCAL | |
| 21/12/01(水) 20:58 〜 | 11.00KM | 1:00:09 | 05’28″/KM | 05’14″/KM | 158拍/分 | 169拍/分 | 716KCAL |
November – 11月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブキロカロリー | 備考 |
| 21/11/27(土) 09:35 〜 | 10.36KM | 0:56:17 | 05’26″/KM | 05’01″/KM | 151拍/分 | 168拍/分 | 671KCAL | |
| 21/11/25(木) 20:57 〜 | 10.42KM | 0:57:30 | 05’31″/KM | 05’12″/KM | 155拍/分 | 161拍/分 | 677KCAL | |
| 21/11/20(土) 09:16 〜 | 10.48KM | 0:59:30 | 05’41″/KM | 04’56″/KM | 151拍/分 | 167拍/分 | 676KCAL | |
| 21/11/13(土) 09:09 〜 | 10.47KM | 1:01:00 | 05’49″/KM | 05’01″/KM | 155拍/分 | 172拍/分 | 680KCAL | |
| 21/11/10(水) 21:15 〜 | 10.47KM | 1:00:17 | 05’45″/KM | 05’21″/KM | 146拍/分 | 153拍/分 | 671KCAL | |
| 21/11/06(土) 09:50 〜 | 10.41KM | 1:00:29 | 05’49″/KM | 05’17″/KM | 143拍/分 | 157拍/分 | 663KCAL | |
| 21/11/05(金) 22:02 〜 | 01.68KM | 0:09:16 | 05’31″/KM | 05’29″/KM | 145拍/分 | 147拍/分 | 107KCAL | |
| 21/11/05(金) 21:13 〜 | 08.47KM | 0:47:45 | 05’38″/KM | 05’19″/KM | 135拍/分 | 160拍/分 | 533KCAL | |
| 21/11/02(火) 21:03 〜 | 10.30KM | 0:58:00 | 05’38″/KM | 05’11″/KM | 150拍/分 | 159拍/分 | 671KCAL |
October – 10月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブキロカロリー | 備考 |
| 21/10/31(日) 09:27 〜 | 10.03KM | 0:55:22 | 05’31″/KM | 05’03″/KM | 156拍/分 | 171拍/分 | 640KCAL | |
| 21/10/28(日) 21:11 〜 | 10.70KM | 0:59:33 | 05’34″/KM | 04’59″/KM | 158拍/分 | 173拍/分 | 702KCAL | |
| 21/10/26(火) 21:15 〜 | 10.54KM | 0:59:23 | 05’38″/KM | 05’17″/KM | 148拍/分 | 161拍/分 | 677KCAL | |
| 21/10/24(日) 09:00 〜 | 10.62KM | 0:59:11 | 05’34″/KM | 04’55″/KM | 150拍/分 | 166拍/分 | 687KCAL | |
| 21/10/21(木) 21:17 〜 | 10.59KM | 0:59:46 | 05’39″/KM | 05’09″/KM | 152拍/分 | 162拍/分 | 702KCAL | |
| 21/10/14(水) 20:50 〜 | 10.62KM | 1:03:02 | 05’56″/KM | 05’28″/KM | 147拍/分 | 159拍/分 | 694KCAL | |
| 21/10/11(月) 21:04 〜 | 10.27KM | 1:01:26 | 05’59″/KM | 05’20″/KM | 149拍/分 | 161拍/分 | 685KCAL | |
| 21/10/09(土) 15:51 〜 | 10.65KM | 1:01:57 | 05’49″/KM | 04’55″/KM | 149拍/分 | 168拍/分 | 704KCAL | |
| 21/10/06(水) 21:08 〜 | 10.28KM | 1:00:30 | 05’53″/KM | 05’15″/KM | 150拍/分 | 158拍/分 | 680KCAL | |
| 21/10/03(日) 09:37 〜 | 10.68KM | 1:07:45 | 06’21″/KM | 05’10″/KM | 140拍/分 | 157拍/分 | 709KCAL | |
| 21/10/02(土) 10:04 〜 | 10.73KM | 1:08:41 | 06’24″/KM | 04’54″/KM | 144拍/分 | 161拍/分 | 716KCAL |
September – 09月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブキロカロリー | 備考 |
| 21/09/29(水) 21:02 〜 | 10.38KM | 1:05:36 | 06’19″/KM | 05’12″/KM | 143拍/分 | 154拍/分 | 691KCAL | |
| 21/09/25(土) 08:33 〜 | 10.71KM | 1:10:50 | 06’37″/KM | 04’56″/KM | 144拍/分 | 158拍/分 | 702KCAL | |
| 21/09/23(木) 20:30 〜 | 10.68KM | 1:07:11 | 06’17″/KM | 05’48″/KM | 149拍/分 | 161拍/分 | 722KCAL | |
| 21/09/19(日) 10:02 〜 | 10.63KM | 1:08:10 | 06’25″/KM | 05’00″/KM | 148拍/分 | 164拍/分 | 719KCAL | |
| 21/09/15(水) 20:51 〜 | 10.11KM | 1:02:56 | 06’13″/KM | 05’30″/KM | 149拍/分 | 160拍/分 | 699KCAL | |
| 21/09/12(日) 08:14 〜 | 10.65KM | 1:09:09 | 06’29″/KM | 05’17″/KM | 147拍/分 | 166拍/分 | 726KCAL | |
| 21/09/11(土) 10:29 〜 | 09.84KM | 1:07:32 | 06’52″/KM | 05’11″/KM | 154拍/分 | 172拍/分 | 702KCAL | |
| 21/09/06(月) 20:42 〜 | 10.20KM | 1:03:09 | 06’11″/KM | 05’28″/KM | 147拍/分 | 166拍/分 | 683KCAL | |
| 21/09/05(日) 08:06 〜 | 10.46KM | 1:05:05 | 06’13″/KM | 05’20″/KM | 146拍/分 | 163拍/分 | 690KCAL |
August – 08月
08/04(水)、T.Y.HORBER 区間で1回休む！
08/07(土)、コンテイナー区間で1回休む！
08/26(木)、T.Y.HORBER区間で3回分けて走る！
08/28(土)、08/29(日)：大井町駅区間で4回分けて走る！
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブキロカロリー | 備考 |
| 21/08/29(日) 11:17 〜 | 1.72KM | 0:09:45 | 05’39″/KM | 05’23″/KM | 165拍/分 | – | 121KCAL | |
| 21/08/29(日) 11:06 〜 | 1.09KM | 0:06:55 | 06’21″/KM | 06’14″/KM | 141拍/分 | – | 69KCAL | |
| 21/08/29(日) 10:27 〜 | 4.17KM | 0:26:25 | 06’20″/KM | 05’33″/KM | 139拍/分 | 151拍/分 | 271KCAL | |
| 21/08/28(土) 08:50 〜 | 1.94KM | 0:12:29 | 06’25″/KM | 05’35″/KM | 158拍/分 | 157拍/分 | 144KCAL | |
| 21/08/28(土) 07:35 〜 | 6.35KM | 0:43:17 | 06’48″/KM | 05’36″/KM | 146拍/分 | 161拍/分 | 446KCAL | |
| 21/08/28(土) 07:29 〜 | 0.59KM | 0:04:10 | 06’58″/KM | 06’58″/KM | 115拍/分 | 115拍/分 | 35KCAL | |
| 21/08/26(木) 21:56 〜 | 2.39KM | 0:15:59 | 06’40″/KM | 06’29″/KM | 156拍/分 | 163拍/分 | 173KCAL | |
| 21/08/26(木) 21:10 〜 | 6.69KM | 0:40:12 | 06’00″/KM | 05’28″/KM | 153拍/分 | 167拍/分 | 461KCAL | |
| 21/08/20(金) 21:16 〜 | 10.67KM | 1:04:45 | 06’04″/KM | 05’34″/KM | 155拍/分 | 167拍/分 | 737KCAL | |
| 21/08/10(火) 21:03 〜 | 10.65KM | 1:04:11 | 06’01″/KM | 05’31″/KM | 151拍/分 | 159拍/分 | 716KCAL | |
| 21/08/07(土) 09:44 〜 | 11.08KM | 1:11:27 | 06’27″/KM | 05’17″/KM | 150拍/分 | 158拍/分 | 771KCAL | |
| 21/08/07(土) 09:37 〜 | 0.79KM | 0.05:29 | 06’56″/KM | 05’29″/KM | 134拍/分 | 134拍/分 | 56KCAL | |
| 21/08/04(水) 21:04 〜 | 10.34KM | 1:01:30 | 05’57″/KM | 05’26″/KM | 153拍/分 | 161拍/分 | 704KCAL | |
| 21/08/02(月) 21:01 〜 | 10.55KM | 1:03:44 | 06’02″/KM | 05’33″/KM | 152拍/分 | 161拍/分 | 710KCAL |
July – 07月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブキロカロリー | 備考 |
| 21/07/29(木) 20:15 〜 | 10.67KM | 1:03:26 | 05’57″/KM | 05’32″/KM | 153拍/分 | 167拍/分 | 726KCAL | |
| 21/07/23(金) 20:35 〜 | 10.72KM | 1:02:28 | 05’50″/KM | 05’16″/KM | 155拍/分 | 169拍/分 | 702KCAL | |
| 21/07/21(水) 20:42 〜 | 10.09KM | 1:00:44 | 06’01″/KM | 05’40″/KM | 148拍/分 | 162拍/分 | 669KCAL | |
| 21/07/19(月) 20:59 〜 | 10.42KM | 1:01:11 | 05’52″/KM | 05’33″/KM | 153拍/分 | 167拍/分 | 690KCAL | |
| 21/07/17(土) 07:30 〜 | 12.96KM | 1:20:44 | 06’14″/KM | 05’26″/KM | 155拍/分 | 170拍/分 | 852KCAL | |
| 21/07/15(木) 21:21 〜 | 10.36KM | 1:01:43 | 05’57″/KM | 05’39″/KM | 156拍/分 | 169拍/分 | 675KCAL | |
| 21/07/11(日) 09:32 〜 | 10.49KM | 1:06:42 | 06’21″/KM | 05’39″/KM | 147拍/分 | 162拍/分 | 684KCAL | |
| 21/07/07(水) 20:39 〜 | 10.44KM | 1:02:19 | 05’58″/KM | 05’34″/KM | 156拍/分 | 166拍/分 | 682KCAL | |
| 21/07/05(月) 20:47 〜 | 10.07KM | 1:02:09 | 06’10″/KM | 05’38″/KM | 152拍/分 | 164拍/分 | 668KCAL |
走る直前に食べて持久力を UP せよう！
リンク
June – 06月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブキロカロリー | 備考 |
| 21/06/27(日) 09:17 〜 | 10.55KM | 1:07:11 | 06’22″/KM | 05’15″/KM | 147拍/分 | 173拍/分 | 702KCAL | |
| 21/06/23(水) 20:56 〜 | 10.45KM | 1:02:19 | 05’58″/KM | 05’38″/KM | 146拍/分 | 159拍/分 | 665KCAL | |
| 21/06/20(日) 09:46 〜 | 10.57KM | 1:04:24 | 06’05″/KM | 05’16″/KM | 144拍/分 | 159拍/分 | 679KCAL | |
| 21/06/18(金) 20:59 〜 | 10.38KM | 1:03:00 | 06’04″/KM | 05’32″/KM | 154拍/分 | 168拍/分 | 682KCAL | |
| 21/06/16(水) 20:29 〜 | 10.42KM | 1:02:28 | 06’00″/KM | 05’18″/KM | 157拍/分 | 167拍/分 | 706KCAL | |
| 21/06/12(土) 17:01 〜 | 08.32KM | 0:50:07 | 06’01″/KM | 05’02″/KM | 149拍/分 | 171拍/分 | 545KCAL | |
| 21/06/08(火) 21:17 〜 | 10.33KM | 1:00:19 | 05’50″/KM | 05’30″/KM | 153拍/分 | 168拍/分 | 666KCAL | |
| 21/06/06(日) 08:37 〜 | 16.14KM | 1:41:32 | 06’17″/KM | 05’31″/KM | 152拍/分 | 167拍/分 | 1042KCAL | |
| 21/06/02(水) 21:03 〜 | 10.37KM | 1:01:04 | 05’53″/KM | 05’13″/KM | 150拍/分 | 172拍/分 | 659KCAL |
May – 05月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブキロカロリー | 備考 |
| 21/05/30(日) 10:10 〜 | 13.88KM | 1:27:21 | 06’18″/KM | 05’21″/KM | 154拍/分 | 168拍/分 | 944KCAL | |
| 21/05/22(土) 09:43 〜 | 13.33KM | 1:19:22 | 05’57″/KM | 05’17″/KM | 150拍/分 | 172拍/分 | 895KCAL | |
| 21/05/15(土) 09:37 〜 | 13.40KM | 1:19:49 | 05’57″/KM | 05’25″/KM | 155拍/分 | 168拍/分 | 887KCAL | |
| 21/05/12(水) 21:18 〜 | 10.49KM | 1:01:46 | 05’53″/KM | 05’33″/KM | 148拍/分 | 159拍/分 | 681KCAL | |
| 21/05/08(土) 19:50 〜 | 10.42KM | 1:01:20 | 05’53″/KM | 05’30″/KM | 151拍/分 | 161拍/分 | 669KCAL | |
| 21/05/02(日) 10:26 〜 | 12.56KM | 1:14:50 | 05’57″/KM | 05’27″/KM | 147拍/分 | 153拍/分 | 809KCAL |
April – 04月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブキロカロリー | 備考 |
| 21/04/28(水) 21:08 〜 | 10.33KM | 0:58:43 | 05’41″/KM | 05’19″/KM | 152拍/分 | 161拍/分 | 661KCAL | |
| 21/04/22(木) 21:14 〜 | 10.39KM | 0:57:49 | 05’34″/KM | 05’09″/KM | 153拍/分 | 167拍/分 | 665KCAL | |
| 21/04/20(火) 21:27 〜 | 10.40KM | 0:58:03 | 05’35″/KM | 05’09″/KM | 156拍/分 | 169拍/分 | 657KCAL | |
| 21/04/15(木) 21:18 〜 | 10.36KM | 0:57:53 | 05’35″/KM | 05’14″/KM | 158拍/分 | 171拍/分 | 656KCAL | |
| 21/04/08(木) 21:23 〜 | 10.39KM | 0:57:49 | 05’34″/KM | 05’17″/KM | 158拍/分 | 171拍/分 | 659KCAL | |
| 21/04/06(火) 21:19 〜 | 10.37KM | 0:58:49 | 05’40″/KM | 05’25″/KM | 157拍/分 | 169拍/分 | 660KCAL | |
| 21/04/04(日) 09:31 〜 | 09.16KM | 0:55:18 | 06’02″/KM | 05’31″/KM | 159拍/分 | 170拍/分 | 585KCAL | |
| 21/04/04(日) 09:10 〜 | 03.10KM | 0:17:29 | 05’38″/KM | 05’26″/KM | 154拍/分 | 158拍/分 | 194KCAL | |
| 21/04/02(金) 21:16 〜 | 10.41KM | 0:59:25 | 05’42″/KM | 05’21″/KM | 159拍/分 | 167拍/分 | 657KCAL |
March – 03月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブキロカロリー | 備考 |
| 21/03/30(火) 21:16 〜 | 10.35KM | 0:59:15 | 05’43″/KM | 05’21″/KM | 163拍/分 | 174拍/分 | 661KCAL | |
| 21/03/28(日) 08:24 〜 | 09.55KM | 0:54:26 | 05’42″/KM | 05’24″/KM | 160拍/分 | 171拍/分 | 613KCAL | |
| 21/03/25(木) 20:57 〜 | 10.35KM | 0:59:21 | 05’44″/KM | 05’17″/KM | 166拍/分 | 172拍/分 | 661KCAL | |
| 21/03/17(水) 21:30 〜 | 10.42KM | 0:58:34 | 05’37″/KM | 05’15″/KM | 166拍/分 | 180拍/分 | 664KCAL | |
| 21/03/11(木) 21:07 〜 | 10.49KM | 0:59:37 | 05’41″/KM | 05’24″/KM | 166拍/分 | 175拍/分 | 662KCAL | |
| 21/03/06(土) 09:47 〜 | 10.43KM | 1:00:50 | 05’50″/KM | 05’10″/KM | 169拍/分 | 175拍/分 | 670KCAL |
February – 02月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブキロカロリー | 備考 |
| 21/02/24(水) 21:09 〜 | 10.41KM | 0:58:56 | 05’50″/KM | 05’24″/KM | 159拍/分 | 167拍/分 | 678KCAL | |
| 21/02/20(土) 10:42 〜 | 06.92KM | 0:37:31 | 05’25″/KM | 05’06″/KM | 164拍/分 | 172拍/分 | 439KCAL | |
| 21/02/14(日) 09:22 〜 | 09.87KM | 0:55:23 | 05’36″/KM | 05’02″/KM | 162拍/分 | 171拍/分 | 641KCAL | |
| 21/02/14(日) 09:14 〜 | 00..88KM | 0:06:18 | 07’09″/KM | 06’19″/KM | 130拍/分 | – | 657KCAL | |
| 21/02/10(水) 20:29 〜 | 10.11KM | 0:56:10 | 05’33″/KM | 05’02″/KM | 167拍/分 | 177拍/分 | 640KCAL | |
| 21/02/07(日) 10:40 〜 | 10.68KM | 0:59:59 | 05’37″/KM | 05’10″/KM | 163拍/分 | 174拍/分 | 687KCAL |
January – 01月
| 日付 | 距離 | ワークアウト時間 | 平均ペース (5’00″/KM⬇︎) | 最速ペース (4’30″/KM⬇︎) | 平均心拍数 | 最大心拍数 | アクティブキロカロリー | 備考 |
| 21/01/31(日) 14:12 〜 | 09.80KM | 0:55:14 | 05’38″/KM | 05’08″/KM | 167拍/分 | 176拍/分 | 633KCAL | |
| 21/01/31(日) 14:04 〜 | 00.81KM | 0:05:02 | 06’13″/KM | – | 131拍/分 | – | 50KCAL | |
| 21/01/27(水) 20:56 〜 | 09.30KM | 0:53:11 | 05’43″/KM | 05’20″/KM | 157拍/分 | 165拍/分 | 601KCAL | |
| 21/01/22(木) 21:03 〜 | 00.85KM | 0:05:14 | 06’06″/KM | – | 161拍/分 | – | 54KCAL | |
| 21/01/22(木) 20:11 〜 | 08.02KM | 0:46:48 | 05’50″/KM | 05’34″/KM | 164拍/分 | 176拍/分 | 524KCAL | |
| 21/01/17(日) 09:47 〜 | 10.55KM | 1:03:01 | 05’58″/KM | 05’17″/KM | 147拍/分 | 157拍/分 | 691KCAL | |
| 21/01/13(水) 20:13 〜 | 10.42KM | 0:59:31 | 05’43″/KM | 05’21″/KM | 157拍/分 | 174拍/分 | 658KCAL | |
| 21/01/10(日) 09:42 〜 | 10.76KM | 1:02:55 | 05’51″/KM | 05’11″/KM | 145拍/分 | 161拍/分 | 710KCAL | |
| 21/01/03(日) 13:23 〜 | 10.67KM | 1:02:45 | 05’53″/KM | 05’00″/KM | 159拍/分 | 172拍/分 | 688KCAL |
※データ記録：Apple Watch
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